sore
agan-agan sekalian...ane mau kasih informasi buat agan-agan yang mempunyai
lemak berlebih...mungkin agan sering nemuin tips kayak gini...ane cuma share
gan siapa tau ada yg belum agan tau ane cuma nambahin aja...
Lemak berlebih seringkali membuat agan berpikir ekstra untuk menyingkirkannya.
Waktu untuk membakar lemak pada setiap orang berbeda-beda. Tergantung seberapa
besar kelebihan lemak tubuh agan. Semakin tebal lemak tertimbun, semakin agan
membutuhkan waktu untuk membakarnya.
Bagi agan yang menjalankan program penurunan berat badan pasti menginginkan cara yang sehat untuk membakar lemak dengan cepat. Selain membakar lemak dengan cepat, agan pasti juga menginginkan agar tubuh agan tetap sehat selama agan menjalankan program penurunan berat badan. Lantas, cara apakah yang efektif untuk membakar lemak dengan cepat dan sehat bagi tubuh agan?
nah berikut ada tips nya gan silahkan disimak gan...
Konsumsi Teh
Hijau
teh hijau tidak hanya terkenal sebagai pencegah penyakit kanker gan, tetapi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Mengonsumsi teh hijau tiga kali sehari mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4 persen. Selain itu, mengonsumsi teh hijau membantu membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya, yang setara dengan 3 kg tiap tahun.
Lakukan
Latihan Beban
Latihan beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena kalori dalam tubuh agan akan terbakar selama agan melakukan latihan beban. Latihan beban dapat memberi agan tambahan metabolisme sekitar dua jam setelah agan melakukan aktivitas ini. Beberapa latihan beban yang dapat agan lakukan diantaranya: squat, bench step-ups, lunges, push-ups, pull-ups dan crunches.
Mengonsumsi
Zat Besi
Jika agan tidak memiliki zat besi yang cukup dalam tubuh, maka tubuh tidak mendapat oksigen yang cukup pula untuk disebar ke seluruh sel tubuh, dan pada akhirnya menyebabkan metabolisme tubuh anda menjadi lemah. agan dapat mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, ayam, sereal, dan kedelai.
Minum Air
Yang Banyak
Minum dua gelas air dapat
meningkatkan metabolisme tubuh agan sekitar 30%. Melihat hasil tersebut, maka
bisa kita simpulkan bahwa meminum banyak air sekitar 1.5 liter per hari akan
membakar kalori dalam tubuh sekitar 17.400 kalori tiap tahunnya, dengan kata
lain berat badan akan turun sekitar 3 kg.
Hindari
Alkohol
Minuman beralkohol dapat menurunkan metabolisme tubuh karena cairan ini mampu menekan sistem syafat pusat. Penelitian di Inggris menyatakan bahwa jika minuman beralkohol ditambahkan pada makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori, maka lemak tak jenuh dalam tubuh terbakar sehingga menyebabkan bertambahnya berat badan.
Tingkatkan
Intensitas Latihan Anda
Intensitas latihan yang tinggi dapat membakar lemak lebih banyak. Jika agan biasanya jogging pada kecepatan sedang, tambahkan sprint 30 detik setiap lima menit agar tubuh agan membakar lemak lebih cepat.
Mengonsumsi
Susu Dan Olahannya
Orang yang mengonsumsi produk olahan susu, seperti yogurt tanpa lemak dan keju rendah lemak, dalam jumlah sedikit sebanyak tiga atau empat kali dalam sehari, dapat menurunkan lemak tubuhnya sekitar 70% lemak.
Melakukan
Olahraga Yang Baru
Jika agan ingin meningkatkan metabolisme tubuh, maka lakukanlah jenis latihan yang berbeda. Sebagai contoh, jika agan terbiasa berjalan kaki, maka gantilah dengan bersepeda, berenang dan sebagainya. Dengan mengganti kegiatan olahraga, maka agan akan membakar kalori lebih banyak.
Mengonsumsi
Selai Kacang
Selai kacang kaya akan magnesium yaitu mineral yang mengontrol metabolisme tubuh dengan cara menyebarkan energi pada sel-sel tubuh. Memenuhi kebutuhan 320 mg magnesium setip harinya dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti sandwich isi selai kacang yang terbuat dari sepotong roti gandum.
Sarapan
Sehat
Penelitian menyatakan bahwa makan pagi memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Sekitar 80% orang telah sukses menurunkan berat badan dengan mengatur porsi makannya tanpa melewatkan sarapan. Contoh menu sarapan sehat adalah, sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.
Tidur Cukup
Tidur cukup
dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Selain itu, tidur cukup
juga diperlukan untuk fase pemulihan dan pembentukan otot setelah agan
berlatih. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari. kalo bisa jangan begadang
gan
Terapkan cara membakar lemak dengan cepat di atas dalam kebiasaan agan sehari-hari. Mulailah pola hidup sehat hari ini untuk kesehatan yang lebih baik di masa yang akan datang.
